Похудение с тренером: как проходит программа снижения веса
Похудение с тренером нужно не для того, чтобы кто-то считал калории за вас, а чтобы убрать три вещи: неверный расчёт, лишнюю нагрузку…
Читать статью →Блог о спорте, здоровье и питании
Профессиональные статьи Павла Никифорова: тренировки, бокс, ЗОЖ, питание, расчёт массы тела и спортивная жизнь Вышнего Волочка. Непонятно — напишите Павлу, он поможет.
Рацион для похудения: список продуктов и меню на неделю
Рацион питания для похудения — это не список запретов, а набор продуктов, которые легко купить в обычном магазине и приготовить за двадцать…
Читать статью →Почему вес не уходит: что делать на плато и при медленном метаболизме
Вес не уходит, что делать — вопрос, с которым приходят чаще, чем с «как начать». Лишний вес держится, тренировки стоят в расписании,…
Читать статью →Как похудеть без срывов: программа снижения веса на 12 недель
Как похудеть без качелей «минус шесть килограммов — плюс восемь»? Держать умеренный дефицит, не терять мышцы и не полагаться на силу воли.…
Читать статью →Расчёт БЖУ: как распределить белки, жиры и углеводы под цель
Расчёт БЖУ — это следующий шаг после калоража. Две тысячи килокалорий из творога, гречки и масла и две тысячи из печенья с…
Читать статью →Как считать калории и составить диету, которая выдерживает неделю
Считать калории проще, чем кажется: берёте упаковку, весы и десять минут в день. Сложность не в арифметике, а в том, чтобы цифра…
Читать статью →Как правильно рассчитать диету и калории под свою цель
Расчёт диеты и калорий начинается не с запрета на ужин, а с четырёх цифр: рост, вес, возраст и то, сколько вы двигаетесь.…
Читать статью →Спорт в Вышнем Волочке: открытые тренировки с тренером NIKIFOROV
Открытые тренировки в Вышнем Волочке: вторник и четверг в 17:40. Запись по телефону, первая тренировка бесплатная.
Читать статью →Программа тренировок: как построить план под вашу цель
Программа тренировок под цель: похудение, масса, сила. Разбор от тренера Павла Никифорова. Первое занятие бесплатное.
Читать статью →Не нашли ответ на свой вопрос?
Напишите Павлу — он подскажет, подберёт программу и поможет разобраться. Бесплатно.