Форум сообщества
-
A
Домашние тренировки без оборудования — есть ли толк?
В зал ходить некогда. Можно ли реально накачаться и похудеть, занимаясь только со своим весом? Дайте ссылку на программу.
1 ответов -
A
Как отличить «хорошую» боль в мышцах от травмы
После тренировки болят мышцы — это нормально. Но иногда непонятно, где норма, а где уже пора к врачу. Кто как…
1 ответов -
A
Дисциплина: как не бросить через месяц
Каждый раз начинаю и через 3-4 недели забиваю. Как вы поддерживаете мотивацию? Делитесь лайфхаками.
1 ответов -
A
Сколько нужно белка в день при активных тренировках?
Читаю противоречивые советы: от 1 до 2.5 г на кг веса. Кто как считает норму? И есть ли смысл в…
1 ответов -
A
Программа тренировок для похудения: что реально работает
Поделитесь опытом — какие программы помогли сбросить вес? Пробовал разные, но результат нестабильный. Интересно, что совмещать: силовые + кардио или…
1 ответов -
A
Как правильно начать тренироваться после 40 лет?
Мне 43 года, раньше спортом не занимался. Хочу начать с нуля. С чего лучше начать? Какие упражнения безопаснее, а какие…
1 ответов -
ИК
Персональные тренировки или группа: что эффективнее для новичка?
Выбираю формат: персоналки 2 раза в неделю или групповые 3 раза. По деньгам выходит примерно одинаково. Что даст больше результата…
3 ответов ✔ Отвечена -
АВ
Как проходит первая консультация по питанию: чего ожидать?
Записалась на консультацию по питанию на следующей неделе. Немного волнуюсь: будут ли меня ругать за привычки? Нужно ли готовиться, что-то…
2 ответов ✔ Отвечена -
МС
Сын 7 лет — гиперактивный: спорт как выход энергии
Сын неусидчивый, учителя просят «направить энергию». Думаем про бокс или плавание. Какой спорт лучше для активного ребёнка? Не станет ли…
2 ответов ✔ Отвечена -
ЕМ
Что взять с собой в зал: минимальный набор новичка
Собираюсь на первую тренировку. Что реально нужно с собой, а что можно купить потом? Хочется не выглядеть совсем уж новичком…
2 ответов ✔ Отвечена -
ОН
Тренировки в отпуске: как не выпасть из режима
Через месяц едем на море на 2 недели. В прошлые отпуска полностью забрасывала зал, потом месяц не могла вернуться. Какие…
2 ответов ✔ Отвечена -
АВ
ПП-рецепты из Пятёрочки: делимся проверенными находками
Стала заказывать продукты в Пятёрочке под свои КБЖУ — бюджет выходит неожиданно приятный. Мои находки: куриные бедра без кожи +…
5 ответов ✔ Отвечена -
ДЛ
Готовлюсь к первому любительскому бою: советы от прошедших
Через 3 месяца любительский турнир по боксу (новички, 3 раунда). Тренируюсь 8 месяцев. Кто выходил на ринг — как строить…
2 ответов ✔ Отвечена -
ДЛ
Сколько нужно спать, чтобы мышцы росли: цифры и практика
Тренируюсь 4 раза в неделю, ем нормально, а прогресса нет. Прочитал, что дело может быть во сне — сплю 6…
2 ответов ✔ Отвечена -
МД
Прогрессия нагрузок: когда добавлять вес, а когда повторения
Делаю жим лёжа 3×8 с 50 кг уже третий месяц. Добавлю вес — и на 6 повторениях всё, техника разваливается.…
3 ответов ✔ Отвечена -
МС
МФР-ролл: как использовать после тренировки и стоит ли вообще
Купила МФР-ролл по совету подруги, но пользуюсь наугад: катаю всё подряд после тренировки, иногда больно до слёз. Есть ли правильная…
3 ответов ✔ Отвечена -
АЖ
Бокс или единоборства: что выбрать взрослому новичку
35 лет, никогда не занимался единоборствами. Хочу и форму поддерживать, и чему-то научиться «на самооборону». Бокс, кикбоксинг, борцовские секции —…
2 ответов ✔ Отвечена -
ЕМ
Вес встал на 3-й неделе: это плато или надо подождать?
Первые две недели минус 2,4 кг — воодушевилась. Теперь уже 10 дней вес на месте, хотя питание и тренировки те…
3 ответов ✔ Отвечена -
ДЛ
Кроссфит для новичка: с чего начать и что не сломать
Записался в кроссфит-зал. Первая тренировка — WOD на время, еле выполз. Ноги болели 5 дней. Это нормальный вход в дисциплину…
3 ответов ✔ Отвечена -
МД
Спортпит: что реально работает, а что маркетинг
Запутался в добавках. Протеин, BCAA, креатин, предтреник, омега-3, витамин D — что из этого реально нужно, а что выброшенные деньги?…
3 ответов ✔ Отвечена