Выберите тренировку и удобное время
Покажем доступные даты и часы. После отправки заявки тренер свяжется с вами для подтверждения.
- 01 Занятие
- 02 Дата и время
- 03 Контакты
Дата и время
На этот день недели в месяце нет доступных дат.
Сначала выберите занятие
Расписание свободных дат появится здесь.
Интенсивы сейчас начинаются в 17:40 по вторникам и четвергам. Групповое расписание и длительность занятий устанавливает тренер.
Форматы занятий Павла Никифорова в Вышнем Волочке: бокс, групповой фитнес, персональные тренировки и ЛФК. Краткие описания направлений — выберите формат под свою цель, остальное разберём на первой тренировке.
01
Тренировки по боксу
Техника удара, работа на лапах и в парах — в удобном формате. Новичкам ставим стойку и защиту, продолжающим добавляем скорость и работу на ринге.
- Индивидуальные
- Групповые
02
Групповые тренировки по фитнесу
Общая форма и энергия в группе — под разный уровень подготовки. Держим темп, следим за техникой и не гоним тех, кому тяжело.
- Силовые
- Функциональные
- Низкоударные
03
Индивидуальные тренировки
Персональный план под цель, тело и текущее состояние здоровья. Разбираем технику, ведём дневник нагрузок и корректируем программу по результату.
- Коррекция фигуры
- ОФП
- Поддержание здоровья
04
ЛФК
Мягкая нагрузка и восстановление с опорой на самочувствие. Работаем аккуратно: спина, суставы, возвращение в форму после перерыва или травмы.
- Разработка программ ЛФК
- Адаптивная физическая культура
Как строится работа
Начинаем с разговора и диагностики: цель, опыт, здоровье, режим. Дальше выбираем формат — группа, персональные занятия, бокс или ЛФК — и фиксируем план на 4 недели. Направление можно сменить в любой момент: если задача изменилась, перестраиваем программу, а не начинаем с нуля.
Кому подходит
- Новичкам — вход без подготовки, первые занятия в щадящем режиме.
- Тем, кто вернулся после перерыва — восстанавливаем подвижность и выносливость постепенно.
- Детям и подросткам — детский фитнес и бокс с 6 лет.
- Тем, кому нужно здоровье, а не рекорды — ЛФК и адаптивные программы.
«Сила — не в ударе. Сила — в системе, которую выдерживаешь каждый день.»
Павел Никифоров · тренер по боксу и оздоровлению
Связаться с Павлом
Тренировки, адаптация программы или семейный формат — напишите, и подберём ближайший удобный слот.
Другие страницы:
Правильное питание Цены на тренировки Блог о спорте Интенсивные программы Записаться на тренировку
- Телефон: +7 (910) 935-81-72
- Почта: protrener@bk.ru
- Гео: Тверская область, Вышний Волочёк — дети и взрослые, онлайн-консультации по программе