Диеты не работают? Потому что это не диета, а образ жизни. Интенсив «Питание» — это персональный план питания, спортивное питание без маркетинга и привычки, которые остаются с вами навсегда.

Для кого этот интенсив

Худеющим на диетах

КДЖ считаете, а вес стоит? Разберём, что не так, и починим.

Набирающим массу

Не можете съесть норму? Составим меню, которое легко соблюдать.

Тем, кто путается в спортпите

Протеин, креатин, BCAA, жиросжигатели — что реально работает, а что нет.

Тем, кто срывается

Вечерние жоры, сладкое, «с понедельника» — уберём триггеры и срывы.

Что вы получите за 4 недели

План

Индивидуальный расчёт калорий и БЖУ
Меню на неделю из обычных продуктов
Список покупок и замена «вредностей»
План питания под ваш режим дня

Спортпит

Честный разбор протеинов, гейнеров, BCAA
Что принимать, сколько и зачем
Бюджетная схема без переплат
Разбор ваших текущих добавок

Привычки

Режим питания без голода и срывов
Вода, сон, приёмы пищи — фундамент
Как есть вне дома и на праздниках
План на жизнь после интенсива

Цифры, к которым мы идём

−300–500ккал дефицит без голода

1,8–2 гбелка на кг веса

0срывов за 4 недели

15 минна готовку еды на день

Как проходит интенсив

Неделя 1 — Аудит: разбор рациона, замеры, расчёт нормы, цели.
Неделя 2 — Настройка: новое меню, замена продуктов, первые победы.
Неделя 3 — Спортпит: подключение добавок (при необходимости), корректировка.
Неделя 4 — Закрепление: финальные замеры, план удержания, разбор.