Весы стоят на месте, жир не уходит, а мышцы не растут? Интенсив «Вес и мышцы» — это персональная программа тренировок и питания, которая меняет состав тела, а не просто цифру на весах.
Для кого этот интенсив
Хотите похудеть
Сбросить 5–15 кг жира без голодовок и срывов, сохранив мышцы и упругость кожи.
Хотите набрать массу
Эктоморф, «сухой» тип? Наберём мышцы и силу по науке, а не хаотично.
«Плато» после диет
Вес встал и не двигается. Перестроим метаболизм и выйдем из застоя.
Новички в зале
Не знаете, как заниматься? Дадим программу, технику и контроль.
Что вы получите за 4 недели
Тело
- Минус 2–6 кг жира за месяц
- Плюс 1–3 кг мышц при наборе
- Уменьшение объёмов: талия, бёдра
- Рост силы и выносливости
Программа
- Персональный план тренировок под цель
- Расчёт калорий и БЖУ индивидуально
- Еженедельные замеры и фото
- Корректировка плана по динамике
Мышление
- Понимание, почему вес стоит и как его сдвинуть
- Дисциплина без насилия над собой
- Привычка двигаться каждый день
- План, который работает после интенсива
Цифры, к которым мы идём
Как проходит интенсив
- Неделя 1 — Старт: диагностика, замеры, фото, расчёт БЖУ, план тренировок.
- Неделя 2 — Втягивание: первые тренировки, настройка питания, разбор ошибок.
- Неделя 3 — Прогресс: увеличение нагрузки, контроль замеров, корректировка.
- Неделя 4 — Финал: финальные замеры, отчёт, план удержания результата.
Тарифы
Старт
- Диагностика + программа тренировок
- Расчёт БЖУ
- 2 недели поддержки
Результат
- 4 недели полной программы
- 2 личные тренировки
- Еженедельные замеры и фото
- Чат поддержки 24/7
Трансформация
- 8 недель наставничества
- Персональные тренировки в зале
- Контроль питания полностью
- VIP-чат и отчёт
При выполнении плана на 100% и отсутствии результата по замерам — вернём деньги. Вы не рискуете ничем.
Запишитесь на бесплатную диагностику
Узнайте свой реальный состав тела, калорийность и план действий — бесплатно.
Другие направления интенсива
Здоровье и самочувствие
Энергия, ЛФК, сон и восстановление без перегрузок.
Перейти →
Вес и мышцы
Сброс жира или набор мышц по персональной программе.
Перейти →
Диеты и спортпит
План питания, БЖУ, разбор спортивного питания.
Перейти →
Бокс и большой спорт
Бокс с нуля для детей и взрослых, путь к соревнованиям.
Перейти →
Все интенсивы
Обзор всех направлений, форматов и стоимости.
Перейти →