Форум сообщества
32 тем
80 ответов
9 участников
+ Новая тема
-
A
Домашние тренировки без оборудования — есть ли толк?
В зал ходить некогда. Можно ли реально накачаться и похудеть, занимаясь только со своим весом? Дайте ссылку на программу.
1 ответов -
A
Программа тренировок для похудения: что реально работает
Поделитесь опытом — какие программы помогли сбросить вес? Пробовал разные, но результат нестабильный. Интересно, что совмещать: силовые + кардио или…
1 ответов -
МД
Прогрессия нагрузок: когда добавлять вес, а когда повторения
Делаю жим лёжа 3×8 с 50 кг уже третий месяц. Добавлю вес — и на 6 повторениях всё, техника разваливается.…
3 ответов ✔ Отвечена -
АЖ
Сколько отдыхать между подходами: силовые vs объёмные
Смотрю на людей в зале: кто-то сидит по телефону 4 минуты между подходами, кто-то начинает следующий через 30 секунд. Какой…
3 ответов ✔ Отвечена -
ИК
Как составить первую программу тренировок: разбираем по шагам
Третий месяц хожу в зал, но занимаюсь хаотично: сегодня ноги, завтра вдруг жим, послезавтра вообще кардио. Чувствую, что прогресса нет.…
4 ответов ✔ Отвечена