Форум сообщества
-
МД
Спортпит: что реально работает, а что маркетинг
Запутался в добавках. Протеин, BCAA, креатин, предтреник, омега-3, витамин D — что из этого реально нужно, а что выброшенные деньги?…
3 ответов ✔ Отвечена -
ОН
Колени после бега: можно продолжать или менять активность
Бегаю 3 раза в неделю по 5 км. После пробежек колени ноют сутки-двое. Не острое, а именно ноющее. Это нормально…
2 ответов ✔ Отвечена -
ИК
Как выбрать боксёрские перчатки: вес, размер, бренд
Решил купить свои перчатки вместо клубных. Рост 180, вес 78 кг, тренируюсь 3 раза в неделю: мешок, лапы, скоро спарринги.…
3 ответов ✔ Отвечена -
МС
Как считать КБЖУ без весов и без фанатизма
Все говорят «считайте калории», но я не готова взвешивать каждую крошку всю жизнь. Есть ли метод попроще? Например, «ладонь белка,…
3 ответов ✔ Отвечена -
АЖ
Кроссовки для зала: беговые или специализированные?
Тренируюсь в обычных беговых кроссовках, но в приседаниях чувствуется нестабильность — пятка как бы проседает. Нужны ли отдельные кроссовки для…
2 ответов ✔ Отвечена -
АЖ
Сколько отдыхать между подходами: силовые vs объёмные
Смотрю на людей в зале: кто-то сидит по телефону 4 минуты между подходами, кто-то начинает следующий через 30 секунд. Какой…
3 ответов ✔ Отвечена -
ОН
Дочка хочет на гимнастику: с какого возраста и на что смотреть
Дочери 5 лет, показывает «мостики» и висит на турнике во дворе. Просится на гимнастику. Рано ещё? На что смотреть при…
3 ответов ✔ Отвечена -
МД
Набор массы на бюджете: рацион студента
Студент, бюджет на еду ограничен. Цель: с 65 до 72 кг за полгода. Какие продукты дают максимум белка и калорий…
3 ответов ✔ Отвечена -
АВ
Кардио до или после силовой? И сколько вообще
Хочу и подтянуться в силовых, и похудеть. Ставлю беговую дорожку в начале тренировки на 20 минут — после неё силовые…
4 ответов ✔ Отвечена -
ИК
Болит спина от офисного кресла: что делать каждый день
Работаю удалённо, за компьютером 9-10 часов. К вечеру ноет поясница и затекает шея. Начал делать ЛФК по видео, но результата…
3 ответов ✔ Отвечена -
ИК
Как составить первую программу тренировок: разбираем по шагам
Третий месяц хожу в зал, но занимаюсь хаотично: сегодня ноги, завтра вдруг жим, послезавтра вообще кардио. Чувствую, что прогресса нет.…
4 ответов ✔ Отвечена -
ДЛ
Первый спарринг: что нужно знать и чего бояться
Через неделю первый лёгкий спарринг в группе. Тренируюсь 2 месяца: техника базовая, работаю на мешке и лапах. На что обратить…
4 ответов ✔ Отвечена -
ЕМ
Мотивация или дисциплина: что реально работает на дистанции
Я из тех, кто загорается быстро: купила абонемент, неделю хожу с восторгом, потом угасаю. Так три раза за два года.…
3 ответов ✔ Отвечена